美联社生活版记者解释了椅子瑜伽的起源、益处及其受欢迎程度的飙升

华盛顿（美联社）——椅子瑜伽对传统瑜伽体式进行了改良，以适应老年人和身体有障碍的人群。但正如美联社生活时尚记者利安·伊塔利所解释的那样，这并不意味着它的锻炼强度会降低。随着老年人积极拥抱健康的生活方式，椅子瑜伽的受欢迎程度大幅上升。

在本期的“美联社新闻背后的故事”中，伊塔利解释了椅子瑜伽的起源、益处以及其运作方式。

美联社音频：美联社生活方式记者解释椅子瑜伽的起源、益处及其受欢迎程度的飙升

在本期《美联社新闻背后的故事》中，美联社生活版记者利安·伊塔利解释了椅子瑜伽的起源以及其运作方式。

哈亚·潘杰瓦尼（主持人）：大家好，我是哈亚·潘杰瓦尼，我是“美联社新闻背后的故事”的主持人。今天，我们邀请到了美联社的生活方式记者莉安·伊塔利。嗨，莉安。你好吗？

美联社生活版记者莉安·伊塔利：我很好。你好吗？

潘贾瓦尼：我很好，谢谢你的关心。今天我们要谈谈椅子瑜伽。那是什么？

意大利：没错，确实如此，所以椅子瑜伽其实有着相当有趣且重要的历史。在垫子上进行的传统瑜伽已有五千多年的历史，但椅子瑜伽则是相对较新的分支。

1982 年，一位名叫拉克希米·沃尔克的瑜伽教练注意到，她传统瑜伽课上的一位 30 多岁且患有关节炎的学生难以蹲到地上。于是，沃尔克决定对一些瑜伽姿势进行改良，使其能在椅子上完成。此后，她便成了椅子瑜伽的权威人物，并与人合著了一本关于椅子瑜伽的书。

椅子瑜伽确实大大提高了瑜伽对包括老年人和身体有障碍的人在内的许多年龄段人群的可及性。

潘贾瓦尼：有没有哪些特定的群体能从椅子瑜伽中获益？

意大利：当然。我的意思是，椅子瑜伽非常适合任何想要轻柔锻炼的人，但它并非易事，而且好处多多。所以，显然，它对老年人很有帮助，尤其是容易患骨质疏松症的老年女性，这是一种轻柔且安全的方式来提高柔韧性、力量和平衡能力。它有助于降低跌倒和骨折的风险。

它几乎对身体的每个部位都有益处。它能帮助脊椎、髋部、腿部，让全身都得到锻炼。它还能帮助强化核心肌群和背部，有助于缓解许多病症带来的僵硬和疼痛，比如关节炎和骨质疏松症。我发现把传统的瑜伽体式改造成适合在椅子上做的动作并不难，这让我有点意外，因为瑜伽看起来有时很吓人，而且它还有很多人在西方不了解的精神层面。除了所有的身体益处之外，还有放松和减压的好处，比如呼吸和瑜伽中的专注力方面。所以，所有这些都可以在椅子上进行适应性练习。

潘贾瓦尼：椅子瑜伽是如何与提升幸福感或预防跌倒联系起来的？

意大利：是的，我的意思是，虽然关于传统瑜伽的研究很多，但也有专门针对椅子瑜伽的研究。2012 年的一项研究发现，15 分钟的椅子瑜伽能显著改善压力相关的身体和心理指标。然后 2023 年 4 月《医疗保健》杂志上的一项研究指出，椅子瑜伽对 65 岁以上女性的膝关节骨关节炎有很好的缓解作用。椅子瑜伽还有其他好处，比如，长时间伏案工作的办公室人员可以在办公椅上直接做椅子瑜伽，这对改善坐姿很有帮助。

潘贾瓦尼：您的报道谈到了练瑜伽的男性和女性之间的差异。为什么会这样？

意大利：我觉得这真的非常有趣，在我们做的关于椅子瑜伽的报道中，我们询问了一些长期练习瑜伽的人，一些 70 多岁和 80 多岁、练了 40 年、50 年瑜伽的女性，为什么你们的课上男性不多？她们说，这没有一个确切的答案，而且也无法避免对男性群体进行笼统的概括。不过，你问的人不同，得到的答案也不同。但美国疾病控制与预防中心的数据确实表明，女性练习瑜伽的可能性是男性的两倍多。

要知道，数千年来古老的瑜伽一直只为男性所专有。后来在 20 世纪 60 年代和 70 年代，它作为嬉皮士反主流文化运动和新时代运动的一部分在西方文化中流行起来。到了 80 年代和 90 年代，营销开始倾向于女性。这在一定程度上是西方健身行业不断发展的结果，也是像 VHS 录像带和 DVD 这类家庭健身课程兴起的产物。