气候变化带来情感冲击。以下是应对焦虑和增强心理韧性的方法

纽约（美联社）——焦虑、悲伤、愤怒、恐惧、无助。气候变化带来的情感代价影响广泛，尤其对年轻人而言。

许多人担忧未来前景，日复一日的气候焦虑和痛苦可能导致失眠、注意力不集中甚至更糟。一些年轻人思考将孩子带到这个世界是否道德。许多人为自然界感到悲痛。

活动人士、气候心理学家和其他参与应对气候变化斗争的人士有多种方法来增强韧性并帮助管理情绪。以下是一些建议：

感到孤立无援？密歇根州安娜堡的气候心理学家劳拉·罗宾逊建议，寻找与志同道合的人联系并帮助自然的方式。参与的方式多种多样。

例如，在当地努力说服更多居民放弃草坪，用本地植物增加生物多样性。帮助建立新的绿地，加入保护水资源的项目，开发野生动物走廊，或减少农药使用以拯救青蛙、昆虫和鸟类。努力宣传减少夜间照明以帮助鸟类和萤火虫。

“我看到各个年龄段的人都在与这些情绪作斗争，”罗宾逊说。“有些父母自己真的在努力应对自己的感受，并且非常担心他们孩子的未来。”

随着社交媒体和手机使用的兴起，气候新闻和灾难与混乱的冲击对许多人来说变得沉重和难以承受。尝试安排手机通知的休息时间，或以其他方式远离新闻周期。

考虑“积极性三明治”的概念，即你从一个好消息开始，接着是一个较难的消息，然后以第二个令人愉悦的故事结束。

39岁的菲比·余放弃了健康技术领域的舒适工作，攻读专注于可持续发展的MBA。她创办了一家销售丝瓜海绵的企业。她在加利福尼亚州弗里蒙特与丈夫一起抚养6岁的儿子时完成了这一切。

“我通常是一个非常快乐的人，我非常乐观。我仍然如此，但有时变得非常难以管理。比如，未来会发生什么，思考长期的问题，”她说。“在某些时刻，我后悔把孩子带到这个世界，知道情况可能会变得更糟。”

管理自己情绪的一部分是尝试为儿子树立可持续行为的榜样，同时教育他帮助环境的重要性。这个家庭驾驶电动汽车。他们不吃肉，并鼓励大家庭也这样做。他们回收利用，堆肥，并限制航空旅行。

“我试着向儿子解释事情，这样他至少能对世界和生态系统如何整体运作有一些理解，”余说。“我确实认为孩子们能够吸收这些信息并将其转化为某种程度的行动。”

布里特尼·里德在北卡罗来纳州加斯托尼亚的K-12虚拟公立学校加斯顿虚拟学院教授中学科学。

里德参与了一个免费教师工具包的试点项目，该工具包由美国国家环境教育基金会和气候心理健康网络（一个致力于气候变化情感影响的社区倡导者团体）共同制作。

这个工具包充满了帮助教师支持学生心理健康和管理自己与气候相关情绪的方法。其中一个练习涉及学生在环境时间线上记录他们与自然界的互动。里德说，展示这些内容往往会激发行动。

“他们可能会焦虑，可能会愤怒，可能会感到恐惧，但他们就像是这些积极进取的人，‘我要在这个世界上做出改变。’他们同时感到害怕，但也觉得，你知道，我可以为此做些什么，”她说。

“时间线，”里德说，“提供了一些良好、丰富的对话。”

心理治疗师帕特里夏·哈斯巴赫在俄勒冈州尤金市郊外写了几本关于生态心理学和生态疗法的书，并教授研究生这些课题。

“我们将自然融入治疗过程，”她说。“我们探讨一个人与自然界的关系。当然，在气候变化方面，生态疗法可以发挥巨大作用。”

她最重要的使命之一是帮助人们找到谈论气候变化的词语，以追求韧性。

“有一些研究表明，报告担忧的年轻人数量增加，比如美国84%的年轻人报告对气候变化感到担忧，但只有约59%的人认为其他人像他们一样担忧，”哈斯巴赫说。

她说，这导致了不作为和焦虑、抑郁或孤立的感觉。

气候科学家凯特·马维尔是一位物理学家，也是新书《人类本性：对我们变化星球的九种感受》的作者，她敦促人们以不同的方式思考自己在保护环境中的地位。

“很多时候，焦虑和绝望来自于一种无力感。我不认为我们中的任何人是无力的，”她说。

“我认为，集体而言，我们非常强大，”马维尔说。“大气关心我们所有人一起在做什么，我认为如果你把自己视为集体的一部分，你可以产生更大的影响。”