职场中的更年期：你的公司是否提供了足够的支持来帮助你度过这一转变？

如果你在工作中一直受到更年期症状的困扰，你并不孤单。新加坡最近一项研究发现，74%经历至少两种更年期相关症状的女性员工（45岁及以上）表示，这影响了她们的工作能力并降低了生活质量。

这项研究结果由新加坡国立大学杨潞龄医学院的NUS Bia-Echo亚洲生殖长寿与平等中心（ACRLE）和女性健康科技公司HeyVenus Integrated Healthscience联合发布的白皮书中公布。

这是首份关于职场更年期的区域性白皮书，调查了来自日本、澳大利亚、越南、印度尼西亚和新加坡五个国家的1700多名参与者。4月公布的研究结果揭示了更年期对亚太地区女性工作和职业的影响。

在新加坡，66%的女性表示社会污名使她们无法公开讨论更年期症状并在工作场所寻求支持。

一位受访者表示："我想谈论这个问题。但目前甚至没有人承认它"，而另一位受访者希望"经理能理解并体谅那些出现严重症状的人，并帮助调整工作时间表"。

白皮书还发现，在新加坡，71%的女性员工和68%的管理人员表示，制定对更年期友好的政策将使组织受益。然而，只有31%的公司制定了此类政策。

HeyVenus Integrated Healthscience的创始人兼首席执行官Christina Ang表示，如果不加以管理，疲劳、脑雾和焦虑等更年期症状会损害工作表现、信心和职业发展。

她告诉CNA Women："根据我们的亚太白皮书，新加坡超过50%的女性表示更年期症状影响了她们的生活质量和工作，这些女性处于中高层领导职位。然而，大多数女性没有发声——63%的人报告由于症状导致生产力下降，但由于污名或害怕被误解，很少有人寻求支持。"

她补充说，这种无声的压力通过增加缺勤率、导致人才流失和打乱继任计划，扩大了领导层的性别差距。在老龄化劳动力中，这不再只是女性问题，而是一个结构性领导力挑战。

2019年，竹脚妇幼医院（KKH）共同撰写了一项本地定性研究，涉及47至54岁的围绝经期女性，旨在增加对有症状围绝经期女性经历和需求的理解。

KKH家庭医学服务主任兼高级顾问Rukshini Puvanendran副教授表示："一些女性表示她们得到了雇主的良好支持，而另一些女性则由于性别偏见感到工作性质限制了她们。虽然女性希望得到更好的支持，但鉴于新加坡忙碌的生活方式，她们并不抱太大期望。"

Rukshini副教授同时也是KK更年期中心的联合主任，她表示，随着更多女性进入职场和退休年龄的提高，职场中更年期相关的健康信息值得更多关注。

专注于人力资源和消费品高管猎头的Page Executive高级合伙人Audrey Neo与客户和行业领袖进行了交谈，收集了关于更年期对职场影响的看法。

她表示，更年期在许多文化中长期以来一直是一个禁忌话题，包括新加坡，在职业环境中并不常见讨论。被单独指出正在经历更年期也可能令人尴尬。

Neo表示："然而，随着我们从疫情中走出来，我们在工作中讨论健康和福祉的方式发生了明显变化。新加坡在解决曾经被视为禁区的话题方面变得越来越进步。"

她引用了新加坡中位年龄上升的事实。2000年，中位年龄约为34岁。2023年为42.7岁，预计到205年将达到53岁。

Neo表示："组织需要认识到四五十岁员工的需求，荷尔蒙变化将成为健康和福祉的考虑因素和起点。在更广泛的层面上，荷尔蒙变化也会影响男性，尽管方式不同，这使得这个话题成为每个人都能在安全环境中共情和参与的对话。此外，在多样性和包容性的更广泛背景下，组织采取哪些健康实践来支持经历荷尔蒙变化的员工，可能是提高这方面意识的一个良好起点。"

CNA Women采访的两位女性分享了更年期症状如何在工作中影响她们。54岁的Juanita Mega回忆了两年前在前一份工作中，她突然在办公室出现大量月经出血，导致裙子严重染污的两次经历。

她的两位同事看到了发生的事情，尽管他们表示支持，Mega仍感到尴尬。

她说："幸运的是，我有一条披肩可以遮盖，但我不得不赶回家换衣服，取消面对面会议，并以家庭紧急情况为借口。"

Mega还有其他围绝经期症状——心悸、夜间盗汗和失眠——经常不得不在早上依靠咖啡因提神。

53岁的Hazleen Ahmad经历了脑雾、潮热和夜间盗汗等更年期症状。正是在经历更年期期间，她还被诊断出患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）。

Hazleen是神经多样性全球研究所的副首席执行官和新加坡神经多样性研究所的主席/主席，她表示"未来的职场必须认识到，像ADHD和更年期这样的神经发育差异不仅仅是医学问题——它们是丰富人类经验的一部分。"

新加坡的一些公司确实提供更年期支持。渣打银行在2023年扩大了其医疗保险范围，包括治疗更年期相关症状。它还提供更年期工具包、咨询支持并为员工组织讲座。

汇丰新加坡也提供更年期医疗咨询和治疗的保险。

评级和金融信息提供商标普全球的一位发言人告诉CNA Women，经历更年期的员工可以访问按需在线教育资源。

所有员工都可以获得"管理更年期工具包"，并提供灵活的工作安排，包括调整工作时间和在家工作选项。还有同事领导的支持社区，可以虚拟或面对面聚在一起，在安全和支持性的空间中分享经验和建议。

临床心理学家和创伤学家、心理健康机构CALM International的合伙人Claudine Hyatt博士透露，支持女性度过更年期的公司不仅富有同情心——这也是明智的商业决策。

她说："中年女性通常处于专业知识的巅峰；不支持她们可能会失去关键的制度知识和领导潜力。解决更年期问题填补了性别包容性职场政策的关键空白——就像产假成为标准一样，更年期支持是公平职场设计的下一个前沿。"

Hyatt博士表示，优先考虑女性健康的公司表明它们是前瞻性和包容性的。感到被关注和支持的员工更加忠诚、投入和有动力。

她说："支持女性度过更年期的工作场所是一个重视长寿、公平和福祉的工作场所。这不仅是良好的道德——也是良好的经济。"